DU LANCER A LA FRAPPE SUR CIBLES HORIZONTALES ET VERTICALES :

PROCEDURE : 1) 2’ de pratique libre 2) chacun montre ce qu’il a inventé 3) chacun s’exerce de nouveau librement

 

Variable 1 : lancer ou / puis frapper
Variable 2 : sur cibles horizontales ou verticales
Variable 3 : avec ou sans rebond
Variable 4 : à 1 ou 2 bras, avec les pieds, la tête, en sautant…
Variable 5 : exploiter différentes types de frappe (type passe, manchette, smash, service « cuillère »…)
Variable 6 : de plus en plus loin
Variable 7 : directement ou sur une passe de l’entraîneur

---

SE DEPLACER POUR LANCER PUIS FRAPPER AU DESSUS D’UN OBSTACLE HAUT :

PROCEDURE : effectuer un déplacement, une action avant de lancer et/ou frapper la balle en hauteur

 

Situation 1 : courses variées (pas chassés, arrière, saut, 4 pattes) avant de lancer et frapper la balle en jonglant
Situation 2 : idem avant de lancer ou frapper la balle sur des cibles au sol
Situation 3 : idem avant de lancer ou frapper par-dessus un élastique et en visant un charriot
Situation 4 : toucher par terre avant de frapper une balle lancée par l’entraîneur par-dessus un élastique et en visant un chariot : utilisation des différents types de frappe utilisées dans l’atelier précédent
Situation 5 : idem après avoir lancé la balle à l’entraîneur
Situation 6 : idem mais 2 partenaires remplacent le chariot : on doit jouer avec eux pour qu’ils puissent renvoyer à leur tour par-dessus l’élastique